1. Ходьба:
— на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стоп (руки к плечам, за голову и др.).
— с пятки на носок перекатом;
— с носка на пятку;
— в полуприседе, руки на поясе;
2. Повороты туловища на месте.
3. Наклоны туловища в разные стороны, ноги вместе не сгибать.
,4. Сидя на полу стараться достать пальцами ног пола, затем носки на себя. Ноги должны быть вместе, подколенки касаться пола.
5. Сидя на полу: ноги вместе, подколенки касаются пола, руки — упор сзади, носки оттянуты. Поднять, не сгибая, попеременно правую и левую ноги.
6. Из этого положения ноги развести как можно шире.
7. Из положения лежа на спине поднять ноги вверх и выполнять движения как при езде на велосипеде.
8. Стоя в кругу по 5-6 человек, взявшись за руки, поднять (на четыре счета) руки вверх и посмотреть на потолок, вернуться в исходное положение (то же на 4 счета).
9. То же самое, сидя на полу, но исходное положение — туловище наклонено вперед (стараться лбом касаться коленей), ноги вместе, носки оттянуты, подколенки касаются пола. На четыре счета руки поднимаются вверх, посмотреть на потолок («цветочек распустился») и обратно в исходное положение («цветочек закрылся»).
10. Упражнение «Ласточка» с помощью воспитателя или родителя (в домашних условиях).
11. У гимнастической стенки: стоя лицом к стенке, руки — на перекладине, поднять левую прямую (носок оттянуть) ногу назад, прогнуться, затем правую ногу, делать на два счета.
12. Всевозможные упражнения, лежа на полу, с перекатами с живота на спину.
13. Из положения лежа выполнить с помощью воспитателя «мост».
14. То же без помощи воспитателя.
15. Упражнения на растягивание и расслабления мышц.
16. Соединить «Ласточку» с кувырком вперед.